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　　宝宝吃富含优质的蛋白质、维生素、健脾益胃的食物，能够增强抵抗力和免疫力。优质蛋白质的食物包括鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼肉、豆制品、坚果类等等，而维生素丰富的食物则包括新鲜的水果和应季的蔬菜。健脾胃的食物有很多，比如说包心菜、小米、南瓜、山药等以上食物，这些食物不仅能增强抵抗力和免疫力，而且还能够补充身体所需的各种营养物质。

　　另外也可以适当地补充一些粗粮，因为粗粮中也有比较多的维生素，对增强抵抗力和免疫力有一定的作用。为了能够增强抵抗力和免疫力，在平时生活中一定要养成良好的饮食习惯，三餐要定时定量，不要暴饮暴食。