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　　我们预防胃食管返流最好做到：

　　第一，忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重反流；而酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。

　　第二，要注意少量多餐，吃低脂饮食。高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物的反流。

　　第三，晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧。

　　第四，肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善反流症状。

　　第五，要保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼。

　　第六，就寝时床头整体宜抬高10～15cm，对减轻夜间反流是个行之有效的办法。

　　第七，应尽量减少增加腹内压的活动，比如过度弯腰、穿紧身衣裤等。

　　第八，应在医生指导下用药，避免乱服药物产生副作用。