科普视频

　　夏季养肝，家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，而且要依照很好的比例进行摄取。有5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐时可以多选择、多替换，多吃清肝泻热的食物。

　　上火热症状包括睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴。病因多为肝气久郁，或者吸烟喝酒过度，或者因为过食甘肥辛辣之物所致的。

　　我们要吃一些降火的食物，比如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、芹菜、金针菇、油菜、丝瓜、李子等，进行清肝火。还要应该戒除烟酒，尽量的少吃甘肥辛辣的食物。