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　　首先要改掉不良的习惯，不要抽烟喝酒，不要吃辛辣，油腻的食物，不仅如此，太甜、太咸或者太冷的食物都要少吃，饮食尽量以清淡为主。

　　饮食要有规律，很多人可能由于生活压力大，生活节奏快就忽视饮食的重要性，要记住，没有好的身体怎么能好好工作。每天吃饭要有规律，不要饿一餐饱一餐，这样对胃的损伤是很大的，每天按时吃饭，不要吃太多，可以少食多餐。

　　最好细嚼慢咽，肠胃不好的人最好吃软一点的食物，蒸的或者煮的食物最好，比较坚硬的、粗糙的食物少吃，特别是油炸的食物，会给肠胃带来很大的负担，吃饭的时候细嚼慢咽，在嘴里多嚼几下再吞下去，这样更好消化。