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　　首先要多喝水，这样有助于肠道消化，起到润滑剂的作用。

　　还要多吃水果，如猕猴桃、柚子、苹果、梨、香蕉、火龙果等。

　　多吃纤维素多的食物：如燕麦、荞麦、红薯、魔芋粉、玉米、芹菜、韭菜、白菜等。

　　多吃含有丰富油酸的食物，油酸具有良好的乳化作用，人体食用过后可以有效促进粪便的软化，大便干燥者适量食用有助于排泄，可以多吃一些像橄榄油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等油酸含量较高的食物。

　　如果通过饮食调理无效，可以在医师指导下服用乳果糖、聚乙二醇电解质散等药物，同时可以吃一些肠道益生菌调节肠道菌群，如妈咪爱、小培菲康、金双歧等。