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　　会，水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

　　虽然水果的营养是很丰富，吃水果可以补充丰富的维生素，但是水果并不是可以随意大量食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，使人出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

　　因此水果应适量吃，过量吃对健康不利。