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　　调理肾气不足，首先就需要规律作息、饮食清淡、避免过度劳累、戒烟忌酒、节制房事活动等。再就是通过食疗，比如平时可以多吃一些花生、核桃、杏仁等坚果类食物，再就是多吃一些山药、黑米粥等。

　　最后如果以上方案还是不能解决问题，那么就需要进行中药整体调理，可以先试试肾气丸口服，如果效果不好，就需要找专业的中医大夫进行整体的辨证论治，从而用中药汤剂来进行治疗。