科普视频

　　要适当放松心情，不要过于紧张，避免或减轻经期内失眠。有的人会出现经痛，采取一些药物对症治疗，也会减轻失眠的发生。

　　再就是要合理的饮食，有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食会导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。应该进食一些清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

　　第二点要注意适当运动，经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳或者剧烈运动。再就是要避免刺激，无论是精神的刺激，还是吃一些刺激的食物，都会对失眠造成一些影响。