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　　这种情况如果偶尔发生，还不用担心，只要调整心态，规律健康的生活状态，就可以避免类似的情况再次发生。但是如果长期出现，就需要及时就医了。下面我介绍两种方便个人操作的两种方法。

　　第一个是运动管理法。运动锻炼是治疗失眠的一把金钥匙，失眠者只要选择喜欢的、合适的运动项目，并且长期坚持锻炼，就会克服失眠顽症，恢复健康身体。

　　第二个是情绪管理法。当情绪来到时，应该及时发现，尽快处理，尽量在白天把这些情绪处理好，以免影响晚间睡眠。