科普视频

　　到了妊娠后期，许多孕妈妈都会发生腿抽筋，影响到睡眠质量的问题。首先医学认为抽筋跟睡觉姿势有关系，还跟局部血液循环有关系、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食或者肉食过多，就会使血液偏酸性，引起电解质的不平衡，从而导致局部肌肉的抽筋。

　　如果经常在睡眠中抽筋，必须调整睡眠姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖，保证局部的血液循环。另外，还要多吃蔬菜和水果，尽量少吃动物性蛋白质，这些都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生肌肉的抽筋，可以热敷和按摩，缓解痛苦，争取早点入睡。