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　　吃什么可以缓解便秘主要从两个方面，一个是食物，一个是药物。食物方面主要是选择一些颜色比较鲜艳的，含多种维生素、含纤维素比较高的食物，比如红薯、菠菜、芹菜、白萝卜、红萝、卜韭菜。另外还有香蕉、菠萝、哈密瓜、西瓜、樱桃、葡萄、火龙果、马蹄都是不错的选择。另外还可以做成水果羹，还可以给吃一点蔬菜粥、瘦肉粥都是可以的。

　　另外还可以适当的服用一些药物，比如益生菌，可以选择双歧杆菌、四联活菌、乳酸菌素等。健脾胃的中成药也可以选择，比如健脾口服液，以及麂皮口服液等。还可以补充复合B族维生素，都可以对于便秘起到缓解甚至治疗的作用。