科普视频

　　糖尿病的自我疗法主要是改善自身的生活方式为主，因为糖尿病除了药物疗法之外，最重要的一个基础就是非药物疗法，这是一个慢性病管理中的非常重要的基本的自我疗法。首先就是要注意饮食，饮食的摄入，要控制摄入的热量，这样可以使体内的血糖达到一个平稳，不至于影响到了胰腺分泌胰岛素的这样的一个病理过程，防止体内的血糖非常高。

　　一般主要就是要不能暴饮暴食，不能酗酒，不能熬夜，而且1日三餐要少吃多餐，可以分成6餐，不要吃得过饱。另外就是运动，保证每个星期有三次以上的运动，而且每次的运动量可以达到45分钟，如果每天能运动，最好是能够在30分钟以上就可以了，而且睡眠要保证，保证良好的睡眠状态，防止疲劳。