科普视频

　　喝水并不能解决便秘的问题，因为水分会经过肾脏重吸收，到达肠道的水分就会有所减少，并不是只要多喝水就不会出现大便干燥。建议有大便干燥的人群在平时生活中应做到排便规律，定期排便，养成良好习惯。

　　并且要保证适量运动，注意合理饮食，减少脂肪摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果等含粗纤维较多的食物。晚上睡觉前，还可以通过按摩腹部10-15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨还可以喝一杯温开水或淡盐水或者蜂蜜水，这样可以有效地促进肠道蠕动，有助于软化大便、促进排便。