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　　阴茎勃起不持久，主要还是阴茎它能够充血启动，但是充血启动以后，它不能够维持住，很快闸门就打开了，这个血液流出，然后阴茎又疲软了。锻炼应该从两个方面说起，一个就是我们整个人体的身体锻炼，包括跑步、游泳这些能够增强我们心肺功能，改善我们身体体质状态的这些运动。只有我们身体的体质状态改善了，身体的整体的器官功能才会得到改善，这个是一个基础。

　　第二个就是局部的阴茎的这种功能的锻炼。那么有一些专家提出来就是拿毛巾进行锻炼，在洗澡的时候，或者说是在一个私密的环境底下，阴茎充分勃起的时候，我们可以在阴茎上面挂一个毛巾，然后让阴茎始终我们让它处于一个勃起状态，让它不停地这样收缩肛门以及会阴的肌肉，收缩肛门和会阴的肌肉之后，也就是类似于收缩肛门挤大便的这种感觉，忍大便的这种感觉就是收缩盆底的这种肌肉，从而提高我们阴茎周围的软组织的这种充血和肌肉的收缩功能，那么时间久了以后，它也会对我们阴茎勃起功能有一定的改善作用。