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　　对于腰部肌肉劳损，主要是腰部的肌肉过度的受力，反复的损伤，急性腰扭伤以后，没有充分的休养，过早的负重活动，以及反复牵拉所引起的。所以在出现腰部肌肉劳损以后，平时一定要避免腰部的过度受力活动，特别是有对于长时间弯腰负重活动，要避免引起腰部的反复损伤。

　　在长时间坐着工作时，一定要注意坐姿，以免导致腰肌劳损症状的加重，避免着凉受寒，容易导致腰部的肌肉痉挛加重。平时坚持腰部的热敷以及给予针灸、理疗、推拿，同时配合活血化瘀药物以及肌肉的松弛剂进行了治疗，来缓解及改善腰痛等不适的症状，从而提高患者的生活质量。症状缓解以后，要加强腰部肌肉力量的训练，对于腰部肌肉劳损，复发，降低复发的几率有很好的帮助。