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　　如何缓解骨质增生引起的疼痛呢，第一个就是要养成良好的生活习惯，控制你的体重。因为目前研究已经明确表明了，体重是引起关节炎的危险因素之一。所以过重的体重对于你的关节来说，绝对是一个沉重的负担，这是第一点。

　　第二点，就是要适当活动你的关节。过度的使用关节以及过少的使用关节，对于关节健康本身来说都是不利的。研究表明，适当的进行关节运动，包括散步、快走甚至慢跑，对于关节都是有利的。

　　第三个是，让你的关节得到一个合适的温度，也就是对关节要进行保温，有利于关节的血液循环，这个关节也是非常有利的。

　　最后一个，也是我经常在门诊对患者说的，对于骨质增生的患者来说什么是最好的运动，答案是显游泳。游泳对于骨质增生或是体重过重的人来说是一个最好的运动。其次是骑单车，第三个选择才是跑步。所以以上顺序就是，游泳—骑单车—跑步，这样的一种锻炼顺序的选择。