腰间盘突出锻炼方法有很多,一般可以采用慢速倒着走,走路的时间为半小时,或者适当的进行每天半小时的游泳,或者平板支撑一天做三组,每组时间为30分钟左右。这几种方式都可以适当的保护腰椎。
2019-12-05播放(2062)