想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，苹果中所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，可以减少进食，减少热量摄入。但饭后不可立即吃苹果，会被先期到达的食物阻滞在胃内，不能正常地消化，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
2019-03-27播放(5620)
苹果中膳食纤维比较丰富，具有增强饱腹感的作用，饭前吃苹果有利于控制食量，减少热量摄入；其次有鞣酸、有机酸等物质，具有很好的收敛作用；然后还有果胶、维生素等，早晨空腹吃苹果可以排毒通便，可以治疗腹泻。
2019-03-26播放(8970)
