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病情分析：一般在睡眠状态的时候，保证在晚上11:00之前可以就寝，这样可以保证体内的一些脏器的自我的休息和修复，不会影响到正常的新陈代谢。

处理意见：保证了睡眠时间，尽量在8个小时左右啊，并且适当的做一些体育锻炼，比如有氧训练，此外呢还要注意个人的饮食，营养均衡的饮食，切忌暴饮暴食，这样可以提高机体的免疫力。