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病情分析：乳腺癌自查方法如下：1、外表皮肤检查。应该注意观察乳腺的外表皮肤，有没有出现橘皮样改变，有没有溃疡，酒窝征。2、乳腺对称性检查。双侧乳腺是不是对称，有没有出现凸起的肿块。3、触摸检查。应该对乳房进行详细的触摸，如果有肿块存在，应该感觉其表面、边界、形态、质地以及移动度等情况。

处理意见：做好定期复查，每隔半年至一年复查彩超和钼靶即可，祝您早日康复身体健康。