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病情分析：粗纤维的食物可以有效的促进胃肠道的蠕动，这样就会有效的避免一些便秘等情况的发生。

处理意见：平时适当的多吃一些粗粮，同时也要注意多吃一些新鲜的蔬菜，这些食物的粗纤维含量都是比较高的，同时也要注意多喝水，就会有效避免便秘。