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病情分析：剧烈运动后，或者不经常运动，或者运动姿势扭伤，可以导致局部牵扯疼痛，你的膀胱（或者前列腺）那块不太舒服，就属于这种情况，排除泌尿方面的疾病问题，多可自行恢复。

处理意见：可以热敷，好好休息，多可自行缓解，以后注意。如果有明显的症状，才应该就诊明确病因。