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病情分析：你好，便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。但只有一小部分便秘患者认真对待。便秘表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘可引起腹部不适、食欲下降、肚子变大、口苦口臭、长斑长痘等。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理异常。由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。长期便秘毒素在身体内不断地积聚，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其它疾病。

处理意见：治疗便秘，没有所谓的最好的方法，只能说最合适的方法，包括饮食的调节和运动的锻炼，在调节便秘的过程当中是非常重要的，也是最基础的，我们在一周要最少进行3次的有氧运动，比如说跑跑步左肘部打打球，这样都是可以的，这样可以促进胃肠功能的蠕动，促进消化，当胃肠功能蠕动好了那么肠道通畅，这个便秘才能好转饮食上要清淡的饮食，多吃粗纤维以及容易消化的食物，这样通过饮食和运动的调节便秘才能逐渐的好转