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病情分析：禁忌辛辣刺激食物和酒不要生气熬夜，局部温毛巾热敷即可一天两次一次半小时，口服抗增生药物治疗即可。

处理意见：根据您的描述考虑您的胀痛考虑乳腺增生引起的可能性大？需要进一步彩超检查和触诊检查进一步筛查。