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病情分析：一只鼻子擤鼻涕时出现流血，主要原因是由于鼻腔黏膜出现了损伤，导致毛细血管破裂，引发出血。

处理意见：我们应该首先注意避免进行热水浴足浴和剧烈运动，局部可以使用冷毛巾和棒棒冰冰敷，收缩血管绝大多数出血可以自止。