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病情分析：出现膝关节积液的情况是绝对不可以进行跑步运动的，因为跑步会过度的刺激，通常会加重病人关节内积液的症状。

处理意见：想恢复快些的话，首先必须要注意休息和保护膝关节，不要受寒，注意膝关节保暖，另外可以局部外用一些活血化瘀的药物帮助治疗。