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病情分析：椎管狭窄锻炼方法主要目的是增加腰背部肌群和背伸肌群的肌力，可以做燕子飞行，游泳等运动，锻炼也需要一步一步的进行，每次运动20到30次，休息一会儿，再做一组逐渐增加运动强度，不可以过度的运动会导致出现副作用。

处理意见：平时注意养成好的生活习惯，不要过于劳累，改正不良的坐姿或睡姿，注重平时的保养，不要长时间的坐在一个地方，出现不适，及时就医，对症治疗。