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病情分析：从您描述的情况来看，年轻人的失眠，通常是和不健康的生活习惯有关系的，长期下去的话，是可能导致顽固性失眠的。

处理意见：建议从两方面来进行治疗。生活上，养成良好的作息规律，每晚十一点之前睡觉，睡前不要进行剧烈运动，以免过度兴奋导致失眠加重，可以在睡前喝一杯热牛奶，听听舒缓的音乐，这些都有助于睡眠。另外白天进行适当的体育锻炼，也是可以改善夜间睡眠质量的。短期内如果失眠严重，可以考虑服用褪黑素来调理。