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病情分析：睡眠障碍者可以适当的运动，比如说游泳，瑜伽都可以使心情放松，或者是去旅行，放空自我，使心情愉悦。

处理意见：如果睡眠障碍比较严重的，也就是入睡比较困难，夜间醒来次数也比较多或者是醒来的比较早的，可以口服氟西泮来治疗。