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病情分析：预防颈椎病最好的方法就是养成良好的生活习惯，避免长时间的低头工作，可以每10分钟抬头活动颈部肌肉，加强颈部肌肉锻炼。

处理意见：平时要注意多休息，可以局部每天进行热敷，促进血液循环，注意保暖，不要受凉，多吃高蛋白，高钙的食物，多吃蔬菜水果，加强营养。