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病情分析：颈椎病的自我治疗方法，主要是养成良好的生活习惯，积极锻炼身体，避免久坐。可运用一些艾灸等热敷的方法，改善颈部血液循环，从而缓解症状。

处理意见：建议患者在症状比较严重时，到正规的医院就诊，可通过一些物理治疗，例如针灸治疗，推拿按摩等，来改善症状，以利于恢复。