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病情分析：腹直肌分离可以自己在家检测，平躺或者双腿微屈，腹部要放松用一只手按压脐部上方，收紧腹部，看腹部正中有没有空隙，空隙越大，分离程度越严重。

处理意见：腹直肌分离平时可以自己做一些体育锻炼来练习肌肉，如卷腹、仰卧起坐等。另饮食也要注意，不能暴饮暴食。