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病情分析：练瑜伽的好处可以改善自己的情绪。对于有颈椎病的患者，练习瑜伽时可能会造成疾病的加重，从而会引起上肢部的疼痛感。

处理意见：在练瑜伽然后不要一个人在家里练习，可以去找专业的人士培训，不要有过于大的热身动作。