赣州市人民医院老年科
1、最佳饮品白开水
国内外的生理学家都认为,白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性,很容易透过细胞膜为机体所利用,其保健作用是许多高档饮料无法比拟的。白开水极易渗透皮肤及机体细胞组织,使皮下脂肪呈“半液态”,从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱。
2、每天饮水应适量
老人饮水过量会使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快,脑细胞一旦水肿,后果极为严重。一个健康的成年人,除去饮食摄水,每天还须饮水6~8杯,才能保证机体的需要,体液的基本平衡。
3、主动饮水好习惯
老年人体液比中青年人要少15%左右,因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分,很容易出现生理性缺水,会使体温升高,影响血液正常循环,容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗死等严重病症。缺水还会造成大便秘结,排泄困难,诱发痔疮及肛裂,令人痛苦不堪。因此,老年人夏季应养成主动饮水的习惯。
4、茶水最解渴
茶叶中含有丰富的维生素及其他营养元素。盛夏每天饮茶,既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质,又能生津止渴、提神醒脑、增加食欲,并有排毒、灭菌等疗效。但老年人饮茶有“四忌”:一是宜淡忌浓;二是入口水温宜凉忌烫;三是宜少量慢饮忌一次喝的过多;四是睡前宜喝白开水忌饮茶水,以免引起不良反应。
老人退休之后,一般都比较无聊,为了打发时间,不少老人会选择一项运动健身。想要身体健康的话,老人们就要正确运动。以下介绍了老人退休后的运动方法以及运动禁忌,想要更多的话,不妨来看看。
豆腐嫩滑爽口,还不黏牙,是老人的最爱。但是豆腐,并不适合老人多吃。具体是为什么呢?还不快来了解下?
老人出现老花眼的情况并不奇怪,生活中很多老人都有这样的问题,但这给老人的生活带来不便,因此需要带上老花镜才行。以下为大家介绍了老人选购老花镜的方法,大家不妨都来看一看吧。
很多人以为老人没有性生活,其实老人适当过性生活对身体健康有好处,当然过性生活有一些注意事项要牢记。以下介绍了老年人过性生活的注意事项及老人夏季保健方法,大家不妨来看一看吧。
生活水平的提高,老人用品也越来越多,更多老年人开始重视护肤美容,那么老年人适合的化妆品有哪些?老年人用什么化妆品好?老年人只有选择适当营养性化妆品,方可延缓皮肤老化,保持肌肤活力。