铜陵市人民医院妇产科
月经周期:从青春期道更年期,月经周期贯穿于女性的几十年生活里,给女性带来了多方面的生理影响,如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、恶心、头痛等,而由于经期失血造成铁的丢失,其对健康的影响需要特别重视。
孕妇及哺乳期妇女的生理变化:孕妇和哺乳期妇女同时承载着自身及胎儿或婴儿的生理需求,且由于内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化,要求有更多的营养素补充。
易患骨质疏松:女性在35岁的骨质便达到最高密度,随后开始逐渐流失,更年期女性更会因为女性荷尔蒙的分泌减少,影响钙质吸收,令身体钙质流失速度加快。
健美塑身的需要:姣好的容貌、健美的身体,是女性的共同渴求。很对女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的,这极易引起营养不良,如对肉食的控制导致对蛋白质、铁质摄入的减少等。而经常在外照射太阳紫外光和接触污染空气,皮肤容易受到自由基的损害,引起皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽。
营养之道
摄入铁、钙等矿物质:铁质对于女性而言非常重要,铁是合成血红蛋白的重要原料,对于预防缺铁性贫血及保证孕期内胎儿正常发育都是不可缺少的。而钙质,对于孕妇、哺乳期妇女及年长女士而言都属于需求较多的营养素,如果钙质长期摄入量不足,不仅会使骨骼与牙齿受到损害,还可能增加患高血压的几率。
摄入充足的蛋白质:女性通过补充蛋白质,不但满足组织更新的需要,还可从内而外调理身体机能;爱好运动的女士则可以通过补充蛋白质改善肌肉劳损,促进组织更新。足量优质的蛋白质对维持年长女士正常的免疫力也很重要。
摄入充足膳食纤维:膳食纤维有助于促进肠胃蠕动,因而缩短排便时间和增加排便频率,从而改善便秘并加快排出体内毒素。另外,摄入膳食纤维,可增加胞腹感,有助控制体重。
摄入充足的维生素:维生素对女士保持健康和美丽有很重要的作用。例如,维生素C、E是有效的抗氧化剂,有助身体抵御自由基的侵害,延缓衰老,亦有助肌肤保持健康弹性。
女性身体机能特点:
我们都知道男性荷尔蒙缺少会引起一系列的健康问题,所以男人们锻炼身体来提高自己的荷尔蒙,增加男性魅力,但是荷尔蒙分泌多了会带来哪些症状呢?
很多人都知道男人多吃韭菜有壮阳的作用,事实上韭菜不仅对男性具有壮阳等保健功效,韭菜对女性的身体健康也有诸多好处。那么女人吃韭菜都有哪些好处呢?
成年男性的正常性功能和生育能力有赖于机体的正常激素水平,若机体内分泌异常,体内激素水平紊乱,有可能导致不育。那么什么是男性荷尔蒙分泌异常?为什么男性荷尔蒙分泌会异常?
滋阴对女性健康有着重要的作用,那么女性要如何滋阴呢?滋阴养颜吃哪些食物好呢?下面就来了解一下滋阴的13种食物。
女性的器官很独特,就像人的面孔一样,形状、尺寸、颜色及组织各有不同,性器官也是一样大同小异。另外通过一个人外在的体征,大约可以判断出她性器官的优劣。