每个人都是希望自己拥有乌黑的秀发，可是脱发问题却总是给我们造成很大的困扰，那脱发吃什么好呢？这肯定就是大家比较在意的了，下面就一起来看看脱发吃什么是比较好的呢？

　　吃何首乌

　　何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

　　多吃富含铁的食物

　　头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

　　多吃含维生素的食物

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

　　多吃含碘高的食物

　　含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

　　保持积极乐观的心情

　　精神过度紧张可造成局部斑秃，所以保持积极乐观的心情非常重要。

　　多吃含蛋白质的食物

　　头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

　　按摩头皮

　　用十个指腹按摩头皮，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。

　　对于脱发吃什么好？大家看完本篇文章，肯定是有了一定的了解了吧，那在我们日常的饮食中，不妨去多添加这些食物，让自己有一头乌黑浓密的头发吧。