现在脱发的人越来越多，这种烦恼严重影响着我们的生活，很多人都有秃顶的现象了。因此我们一定要采取正规的治疗方法来之了脱发，那么食疗就是其中一种有效地治疗脱发的方法。

　　那防止脱发的食物有哪些呢？

　　1、含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面，同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证，运送到头发的血液的含氧量上，起重要作用。绿色蔬菜食物中，富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于，头发生长酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法，都没什么效果，最好多吃些含锌的食物

　　2、含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　3、含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是，维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中，含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中，也含有较丰富的维生素a；维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行，有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根，能够顺利吸收血液中的营养。

　　脱发不仅仅影响着我们的外观形象，更多的是危害着我们的自信心程度，我们在治疗脱发的时候一定要有信心，相信疾病一定会尽早的治疗好的。