人到中年，不少男士开始有频繁脱发现象，一大早起来梳头，头发一束一束的往下掉，看得人触目惊心。发型，直接影响到一个人的形象问题，所以学会怎样去治疗和预防脱发很有必要，那么都有哪些有效的方法可以预防男士脱发呢？

　　第一条要规范作息时间和生活规律，做到松弛有度，及时放松身心。我们常看到从事脑力劳动的人发病率较高。经常熬夜、用脑过度、睡眠不好、生活不规律，会引起植物神经功能紊乱，微循环障碍，使头皮的血流缓慢，毛发的血液供应减少，从而逐渐脱落。青壮年男性正是学业事业发展的巅峰时期，一定要注意劳逸结合，有张有弛。避免过度的紧张劳累，休息时放松精神，要按时作息，保证充足的睡眠。

　　第二条就是要在饮食上加以控制，做到均衡饮食，使得营养摄入正常。饮食上要忌食辛辣刺激性食物，戒烟酒，少喝浓茶咖啡，少吃油腻甜食和油炸食品。饮食宜清淡，食物要多样化，富含维生素、微量元素的新鲜蔬菜、水果、豆制品、花生、芝麻、大枣、奶类、瘦肉、黑木耳等对头发生长有益。

　　第三条，与我们平常认为的观点有一些不同，那就是洗头次数不宜太多。很多年轻人头皮出油多，为追求头发的飘逸，每天洗头。殊不知洗头越勤，出油越多。这是因为人体有自我调节的功能，头油也就是皮质腺分泌的皮脂有润泽保护头发的作用，头发油多了，反馈到体内，皮质腺的分泌就会减少。洗头越勤，皮质腺分泌就越旺盛。一般夏天1～3天洗一次，出汗多时可只用清水冲洗汗液;冬天不出汗的话，5～7天洗一次即可。

　　以上所讲的三条就是男士们怎样去预防和治疗脱发的三个方法了，当然，事实不绝对，不是说做到了这三条就一定可以不脱发了，不过，做好这三条对身体只有益处，提倡大家坚持去做。