10条饮食准则

　　1、少吃甜食

　　过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

　　2、少吃食盐

　　过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

　　3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

　　避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

　　4、少喝碳酸饮料

　　此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

　　5、少吃动物脂肪

　　动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

　　6、月经期间

　　忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

　　7、多吃纤维食物

　　纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　8、多吃红枣

　　红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

　　9、多吃豆类食品

　　补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

　　10、适量饮用葡萄酒

　　葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。