宁波市第二医院肝病科
立冬节气一过,表示着冬天即将到来,天气的逐渐转凉会给人们带来哪些困扰呢?今天我们来谈下丙肝患者的冬季养护秘诀。
丙肝的冬季调养
冬季人体的特点:自然界中草木凋零、蛰虫伏藏,用冬眠状态来养精蓄锐。人体与自然界中的其他生物一样,阴阳消长代谢相对缓慢。
冬季养生原则:敛阳护阴,以固收藏之本。
精神调养
精神调养原则——不扰乱机体内闭藏的阳气。
精神调养应安心养性,怡神敛气,保持精神畅达乐观,做到清心寡欲,不为琐事劳神,不要患得患失
可以通过适宜的活动、娱乐来调剂,如走亲访友,听音乐,饮茶聊天,保持心情舒畅。
起居调养
早睡晚起,早睡可养人体阳气,晚起能养人体阴气,顺应冬季自然办收藏之势。
天气寒冷,注意室内外空气的流通。
注意防寒防风,尤其应注意足部及背部保暖,随着气温变化而增减衣被。
养成睡前洗脚的习惯,对于消除疲劳,改善睡眠质量,预防冻疮和防病保健都有益处。
多晒太阳,具有壮人阳气,温通经脉的作用。
运动调养
“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。
运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打蓝球等体育锻炼。
室外活动不可起得太早,等日出后进行锻炼为好。
运动前要做准备运动,运动量逐渐增加,避免在严寒、朔风中进行锻炼。
提醒丙肝冬季调养也要注意饮食调养,多吃富含各种维生素的蔬果也是护肝养肝的好方法。
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