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冬季治疗脂肪肝的4大方法

2018-12-30 09:08阅读数 : 339
欧宏亮副主任医师

宁波市第二医院肝病科

   一、不吃零食

  养成不在家中屯积零食和甜食的习惯,坚决戒掉零食、甜食和宵夜。

  二、减慢进食速度

  进食时尽量减缓进食速度,因为人的大脑需要大约20分钟才能获得饱腹感,所以狼吞虎咽容易导致过度进食。

  三、定期检查,适当运动

  明确脂肪肝的发病原因,定期检查肝功能,通过一些温和运动,如快走、慢跑,骑车等超过45分钟的有氧运动来减轻体重,一般在运动45分钟以后,体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

  四、避免不良情绪

  压力、焦虑会将你引向零食,所以情绪低落的时候可以出去散散步或者试着做瑜伽深呼吸,以获得镇定的效果。

标签: 冬季 脂肪肝 方法
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