赣州市人民医院老年科
老人容易出现骨质疏松的情况,这和老人体内钙流失有关,所以老人应该适当的补充钙质,吃钙片是很好的方法,老人吃一些钙片,可以补充钙质。
1、钙片是否添加维生素D
因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。
2、钙离子的含量有多少
钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3、针对性强
钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,效果就好。
4、品牌要好
现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。
饮食补钙
老年人严重缺钙的主要原因是食物单调,因此要提倡多食含钙丰富的食物。哪些食物含钙丰富呢?大致有以下几类:
1、薯干、薯粉、面包;
2、香菜、雪里蕻、油菜;
3、咸鸭蛋、松花蛋;
4、豆、豆制品;
5、乳、乳制品;
6、鱼类;
7、海产品,如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。
老人补钙,吃钙片是必要的,除了吃钙片,日常要运动,运动有助于钙质的吸收,也要晒一晒太阳,日常饮食可以多吃含钙的食品,这样对自己的身体好,希望可以帮助老年朋友,合理的补钙,防止身体缺钙,让自己的晚年生活,丰富多彩。
有人说老人洗澡不能太频繁,那么老人多久洗一次澡合适呢?老人洗澡的注意事项有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,家有老人的朋友们不妨都来看看吧。
人一旦上了年纪,经常坐着坐着就睡着了,但是家人应该注意如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等。如果犯困频繁,伴随症状又很明显,就要及时到医院做检查,及时找出病因并治疗。
近年还有研究发现:老年人与没有性生活的人相比,有规律性生活的人衰老与死亡速度要降低30%。那么,老年人在什么时间性爱比较好呢?
很多老年人都容易患上口腔溃疡,疼痛给老人带来了很大的困扰,因此要及时治疗。以下为大家介绍了老人易患口腔溃疡的原因以及治疗方法,想要了解更多的话,请往下看。
想要过好晚年,健康最重要,但是,老人往往都更容易患上疾病,对于这些疾病老人该怎么预防呢?下面我们来看看老人一定要注意预防的8种疾病。