调理气虚体质的四款食疗方

　　1、金沙玉米粥

　　取玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2个小时），加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。

　　因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

　　2、茯苓粥

　　取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。

　　茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。

　　3、山药粥

　　取山药30克，大米180克，加水适量，煮粥。

　　此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且，山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益处。

　　4、人参大枣粥

　　取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核（以防人在食用时误吞而发生意外）与人参同煮。

　　此粥经常食用即可起到补中益气的作用，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

　　气虚体质要注意的饮食禁忌

　　补气虚食物

　　牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

　　气虚禁忌食物

　　山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

　　气虚体质忌食或少食

　　荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。