泰州市中医院中医科
气虚体质的调理方法
合理膳食
培养正常饮食习惯,如定食定量、避免吃零食,饭前尽量勿吃过甜、高脂或高盐食物、饮料,以免过早产生饱胀感而降低食欲。正常的作息及适度户外运动,都可避免气虚病况加重。
气虚体质的人尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品,如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类,以免影响血液循环。当不可避免时,尽量在白天食用,因为此时外界阳气旺盛,身体也较有抵抗寒气入侵的能力。
起居生活
气虚体质人群的居处要避免虚邪贼风。通风纳凉时门窗要敞开,避风保暖时就要关闭严密。坐卧休息要避开门缝、窗缝,从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风,尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。
避免过度运动
气虚体质的人比较适合慢跑、散步,优雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因为这些运动是和缓的容易坚持的有氧运动,在运动过程中好调整呼吸,而不是急促短促很浅的呼吸。选择适合自己的运动,就容易坚持下来。只要坚持,天长日久,自然就会健康。
承山穴,位于小腿后面正中,委中穴与昆仑穴之间。承山穴位的准确位置图是什么样的?下面我们来看看承山穴位的准确位置图。
丹田可分为上、中、下三个,我们通过所说的丹田是下丹田,下丹田其实就是气海穴,那么,下丹田在哪?看看下面的下丹田(气海穴)穴位的准确位置图。
肥胖的人并不少,十个胖人中会有九个湿气重,意思为痰湿体质的人大多提醒肥胖。那么体内湿气重,按摩哪些穴位能祛湿?
气虚体质是九大体质中的一种,但是气虚体质又可以分为两种,具体是哪两种?如果是气虚体质,该如何调理比较好?
脾气虚的朋友肯定都想补脾气,那么生活中有哪些水果是可以调理脾气虚的呢?今天小编就来给大家整理能帮助改善脾气虚体质的水果,赶紧接着往下看吧。