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气虚体质养生法 静养是关键

2018-12-28 13:34阅读数 : 991
王祥主任医师

泰州市中医院中医科

  气虚体质养生法

  气虚体质的养生原则

  补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

  气虚体质的养生要领

  气功锻炼:肾为元气之根,故气虚宜作养肾功;其功法如下:

  屈时上举:危坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随后复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

  抛空:危坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手心向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右首动作相同,每日可做五遍。

  荡腿:危坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转一下身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具备益肾强腰的功效。

  摩腰:危坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热截止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴道大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

  气虚体质的运动保健

  根据自己的体能,可选用一些传统的健身方法,如太极拳、太极剑、保健功等,常练可以固肾气、壮筋骨。

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