卵巢不仅关系到女性身体的健康，而且卵巢还关系到女性的年轻与衰老。人的年纪会随着时间地推移而逐渐增大，女人的卵巢也是同样如此的，女人的卵这是亘古不变的道理。而且随着卵巢的变老，女人的皮肤以及身体状况也会随之发生一些变化。可想而知，重视卵巢的保养很重要，才能延缓卵巢衰老。那么女人怎样延缓卵巢衰老呢？接下来为大家介绍16个延缓卵巢衰老的方法，供大家参考。

　　女人怎样延缓卵巢衰老？

　　1、要注意营养要平衡。

　　注意补钙，吃一些植物的雌激素，像豆浆、豆腐等豆制品。

　　2、不要常吃排卵药来防止卵巢早衰。

　　卵巢肿瘤的发生是否与排卵药有关，现在还在争论，所以没有必要最好不吃。

　　3、每年至少体检一次。

　　卵巢早衰并非毫无征兆，一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时去看医生。

　　4、维持和谐的性生活。

　　它可以增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌均有助益。

　　5、加强自身的保健。

　　必须适当加强运动，持之以恒，循序渐进，这有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。

　　6、用药需咨询医生。

　　有特殊需要的女性，应该在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。

　　7、科学减肥。

　　很多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

　　8、少吃止痛药。

　　一项调查显示，在25~35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

　　9、多吃高钙的食物。

　　吃高钙食品能够保护卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的发病率，并且对与其他身体疾病也有很大的益处，可以强健骨骼，使身体强壮。

　　10、来月经时多补铁。

　　月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。

　　11、少熬夜。

　　良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。

　　12、多吃含叶酸的食品。

　　叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃这类食物可以大大降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜、柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，为了保护卵巢，女生们应该多吃这类食物。

　　13、离电脑辐射越远越好。

　　研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是拔断电源，用电池工作。

　　14、多服食维生素C和维生素E。

　　有研究指出，如果可以每天摄取90毫克的维C和30毫克的维生素E，就可以将患卵巢癌的机率降到50%。这可以通过日常的食物进食来获取，但若卵巢已处于不健康的状态，这并不足够，要保护好卵巢健康，还应该咨询医生获取适量的药物来补充。

　　15、坚持吃健康的早餐。

　　营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气，不吃早餐危害很大。不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，请正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。建议早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物。以达到营养全面的效果。

　　16、巧喝水，喝够水。

　　水是人体内的润滑剂，它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。