不少人在下蹲之后起来就会头昏脑涨，早上起床的时候也会头昏脑涨。对于头晕这种疾病只有用过饮食来调理。那么你知道的吃什么食物可以缓解头晕呢？

　　头晕常见的原因

　　1.贫血

　　可引起头晕，姿势改变及劳动后可加重，伴有苍白、呼吸困难、乏力、心动过速、脉搏细速及毛细血管充盈时间延长。

　　2.心律失常

　　可有晕厥之后头晕，持续数秒钟或更长，患者可有心悸、脉搏加速不规则、低血压、乏力、视物模糊、意识模糊。

　　3.颈动脉窦敏感性过高

　　可有头晕短暂发作，甚至发生晕厥，在穿着紧的衣领或头部移动时可刺激1～2个颈动脉窦引起，伴有出汗、恶心、苍白。

　　4.肺气肿

　　劳累性或慢性湿性咳嗽伴头晕为该病特征，可伴有呼吸困难、缺氧、体重降低、应用辅助呼吸肌及缩唇呼吸、呼吸加快、周围性发绀以及呼吸音消失，也可有桶状胸及及杵状指。

　　5.全身焦虑综合征

　　全身焦虑综合征可有持续焦虑、失眠、注意力集中困难、易激惹及持续性头晕随疾病加重而加重，患者可有运动紧张感如抽搐、坐立不安、肌痛、皱眉以及易受惊吓，也可有自主神经功能亢进如出汗、心悸、双手青紫、嘴干、感觉异常、消化不良、热冷交替、尿频、腹泻、喉部肿物、苍白、脉搏加速。

　　6.高血压

　　高血压头晕之前有晕厥，休息后缓解，伴有头痛、视物模糊，视网膜改变有出血、视网膜动脉硬化。渗出、视乳头水肿。

　　7.过度通气综合征

　　过度通气综合征可引起头晕持续数分钟，如发作频繁，头晕在发作间歇期可持续存在，伴有出汗、苍白、呼吸困难、胸部缩紧感、心悸、震颤、乏力，外周循环衰竭、感觉异常。

　　8.低血糖

　　空腹血糖降低可引起中枢神经系统功能紊乱导致头晕，伴有头痛、视物横糊、烦躁不安、精神状态改变。

　　头晕吃什么食物

　　1.西瓜

　　脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

　　2.杏仁

　　研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

　　3.苹果

　　含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。

　　4.酸奶

　　大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。

　　5.鱼

　　无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。