邯郸市第一医院妇产科
产后美胸怎么吃
多吃富含胶原蛋白的食物
多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物,或服用专门提炼出来的胶原蛋白。
作用原理:猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白,可以营养乳房,也不会因此增肥。
多吃富含维生素A的食物
多吃花椰菜、甘蓝菜、葵花籽油等食物,或者每日服用维生素丸,此类食物中含有丰富的维生素A,有利于激素分泌,帮助乳房发育。
多食富含维生素E和维生素B族的食物
多吃粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等富含维生素E及维生素B族的食物,或者每日服用维生素丸,有利于体内激素的分泌,激素在乳房的发育、修复及维持其丰满与弹性中起着重要的作用。
多吃青木瓜
相信每个爱美的MM一定都听说过木瓜丰胸的神奇功效,产后的新妈妈平时里也不妨多吃一点,无论生食还是入菜都好,青木瓜中含有大量的木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类,还有脂肪,此外,木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益,能刺激女性荷尔蒙分泌,乳腺畅通,达到丰胸的目的。
产后美胸的三款食疗方
豆芽银鱼
材料:黄豆芽300克,银耳20克,鲜豌豆50克,胡萝卜丝50克。
调料:葱花、盐、白糖、米醋各适量。
做法:1、银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟。
2、炒锅加底油,葱花爆香,炒黄豆芽、钕鱼及胡萝卜丝。
3、略炒后加入煮熟的豌豆,放入盐、白糖、米醋调味即可。
小贴士:银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源,而且也无须担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪,补钙的同时达到瘦身的功效。
姜汁八瓜鱼
材料:八瓜鱼500克,青红椒块,洋葱块各少许。
调料:盐、姜汁。
做法:1、八瓜鱼洗净,放在盘中备用。
2、锅内放油烧热,当油温六成热的时候,放入洋葱块,青红椒块爆香。
3、放入八瓜鱼、盐同炒,八瓜鱼将熟时,倒入少许姜汁,炒至八瓜鱼熟透,入味即可。
小贴士:这道菜中的配料青红椒、洋葱,不仅有美化菜相的功效,还可为八瓜鱼提味,姜汁有补血益气的作用。
木瓜炖银耳
材料:木瓜500克,银耳35克,杏仁适量。
做法:1、银耳洗净,放在清水中浸泡1个小时后,捞出沥干水分,撕成小朵备用。
2、接着把木瓜去皮,切开去子后洗净,切成小块。
3、把泡好的银耳放入锅中,放入杏仁,加入适量的清水,用大火煮沸后改为小火,煮30分钟。
4、放入刚才切好的木瓜块,加入些许的白糖调味,煮至汤汁黏稠即可。
小贴士:银耳须用温水浸泡,这样才能较快完成泡发,由于银耳是越泡越多的干货,所以不必放太多。
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