女性如何维护卵巢健康？

　　首先，最为重要的便是女性一定要注重饮食的摄取和补充，千万别为了苗条的身材而选择节食减肥，这样能达到暴瘦的效果，但是很容易造成营养不良，从而使得所摄取的蛋白质等营养素不足，于是影响脑垂体的机能，使得体内的腺激素分泌不足，从而加速卵巢机能的衰退。

　　因此，在饮食中要注重营养膳食均衡，多食富含叶酸、维生素、蛋白质、植物性雌激素的食物，其中豆类、蛋奶类、新鲜果蔬也要多吃，有利于增强卵巢机能。

　　除了加强饮食调养之外，形成良好的运动习惯也很有必要。在运动过程中能促进全身的血液循环，有利于疏通淤堵的气血，从而使得卵巢能得到充盈气血的温煦滋养，调节卵巢机能。其中，瑜伽、慢跑等有氧运动便是不错的选择，各位女性不妨多加练习。

　　并且，在日常勤对肚脐下三寸的关元穴、膝关节上的血海穴进行按揉也能促进女性内分泌的调节，能达到不错的卵巢滋养的效果。

　　有哪些不良习惯会危害卵巢健康呢？

　　1.不良的情绪

　　很多女性在日常忙于工作和生活，常会出现很多烦心的事情，因此情绪自然会受到影响。若长时间处于一个忧郁、烦躁的情绪中，很容易影响正常的内分泌和代谢水平，从而危害到卵巢的健康。

　　2、长期熬夜

　　经常熬夜的人熬到不是夜，而是健康。女性若经常熬夜会使得内分泌及新陈代谢严重失衡，对卵巢伤害极大。所以千万不要熬夜，形成一个规律的作息习惯。

　　3、经常久坐

　　很多女性会长时间处于一个久坐的状态，而在久坐的过程中会使得卵巢部位的气血处于一个供给不足的状态，另外再加上跷二郎腿等不良习惯，更易对卵巢部位产生不良压迫。因此，避免久坐是呵护卵巢健康的有效方法。

　　上文简单介绍了，一些呵护卵巢健康的方法，希望各位女性在日常一定要引起高度的重视，可别等卵巢健康发出「红灯信号」才后悔，未免为时已晚。

　　吃什么保养卵巢

　　1、百合

　　百合有润肺清心的疗效，百合茯苓可以很好的保养卵巢，起到延缓衰老的作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，调节雌激素的水平，抑制卵巢囊肿的产生。

　　2、鲜枣

　　如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，其卵巢的病变率可减少50%。因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物，这样不仅能补充人体所需要的营养素，还可以起到卵巢保养的作用。鲜枣富含维生素c，是不错的选择。

　　3、海带紫菜

　　海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。

　　4、牛奶

　　牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

　　5、肝脏

　　除先天因素不可逆之外，藉由饮食调控，提高免疫机能，对缓解老化有正面功效，其中叶酸是水溶性维他命，常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M，在人体健康上的重要性远超过一般维他命，对抗卵巢衰老有加分效果。肝脏是所有荤食中，叶酸含量最高的种类。