泰州市中医院中医科
阴虚体质如何食补
适宜的食物
凡阴虚体质者,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物,宜吃含优质蛋白质丰富的食品,如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉,都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
忌吃食物
忌吃辛辣刺激性食品,火锅最好少吃,鸡肉也不要多吃,忌吃温热香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些,水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的,冷饮对阴虚有调整作用,当然,鼓励多吃但也不能过。
阴虚体质如何调理
中医认为静能安神,静能生阴,因此,阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼,其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。皮肤干燥甚者,可多选择游泳,能够滋润皮肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢,应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。
这里为大家介绍一种健身操,供阴虚体质者练习。
端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动十余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练习此动作,腰膝得以锻炼,对肾有益。
如果出现肝肾阴虚,有哪些方法能调理呢?下面要介绍的是,按摩穴位的方法以及日常调养肝肾的方法,一起来了解了解吧。
都说脾气虚的女人老得快,那么男人脾气虚又有什么症状呢?今天小编就整理了男人脾气虚的一些相关症状,下面赶紧来了解下吧。
阳虚体质 指阳气虚衰的病理现象。那么,阳虚体质人群吃什么食物好呢?饮食有哪些禁忌呢?一起来看看吧!
出现胃痛胃胀还不消化的情况怎么办,胃痛胃胀吃什么好?下面就一起来看下,老中医推荐的三个穴位,多多按摩这些穴位有助于治疗胃胀胃痛。
丝竹空穴位于眉梢处,那么按摩丝竹空穴有什么功效与作用呢?下面就跟着小编来一探究竟。